腰痛现象越来越年轻化，现在经常能听到正值青年的年轻人们扶着自己的腰说：“老腰，老腰”。腰椎充当着人体的顶梁柱的作用，承载着上半身的重量。如果我们日常生活中不注意保护腰部，再加上工作时久坐、身体肥胖、缺乏运动等情况，会给我们的腰椎增加更大的负担。本篇文章，佛山汉德骨科医院为大家提供日常护腰小贴士，让大家能够重视腰部保健。
注意因久坐引起损伤
如果你是因为工作需要，长期保持一个姿势坐在电脑面前的话，可以注意一下因久坐增加腰椎压力的危害。首先，久坐的朋友们，可以选择一个垫背工具（腰垫、抱枕等），放在椅子后方，可以稳定支撑腰部，从而起到舒缓腰部压力的作用。良好的坐姿对于久坐的朋友来说也是极为重要的，如果长期习惯弯腰或各种斜坐，也是会加重腰部肌肉压力，有可能会引发损伤。所以，大家应该保持一个较为端正的坐姿，一定时间内，需要站立走动一下，让腰部得到放松。
注意因搬重物增加压力
平日需要经常搬重物的朋友，要尽量避免直接弯腰搬东西。搬东西时，正确的方法应该是蹲下，将东西抱在怀里再缓缓站起身，过程中注意不要过分用力。搬举物品，切记：重物不过腰、轻物不过肩。有些朋友手提重物时，习惯单手提物，过重的物品也是会增加腰椎压力的，双肩背包可以使腰椎受力均匀。
行走、睡卧等方面也需注意
走路时尝试挺胸收腹，小步快走，快走基础上增加踮脚走，交替进行。坚持一段时间，对腰痛有改善作用。男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。睡卧方面，仰卧时，可在小腿下垫一个不要太厚的枕垫，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部。侧卧时，右侧在下，在两腿膝关节中间垫一个薄垫，可以使腰椎放松。
发现腰部损伤，及时就医
当大家发现自己腰部出现损伤的情况，作为专业的骨科医院医生，本人在此建议大家要及时就医，到正规的医院进行专业的治疗，避免让病情加重，影响正常的活动能力。有关于腰部损伤的问题，汉德骨科医院也能为大家服务。
坚持运动锻炼对保护腰部来说，是一个既科学又王道的方法，可以增强腰部肌肉、韧带等力量和弹性。人体进行适当的运动，也有助于缓解疲劳、新陈代谢。以上就是佛山汉德骨科医院为大家带来关于日常护腰的小贴士，希望大家平安顺遂。
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