疫情发酵,一定要知道关于新冠肺炎的45个知识点!
最近疫情发酵,我们要时刻保持警惕不松懈。 这份《疫情防控指南》记得收好哦~ 01科学佩戴口罩日常生活中,在以下情况应该佩戴口罩:比较封闭的公共场所,如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所; 当生病的时候,尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环境内,如在医院内。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。佩戴口罩时,首先要确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、下巴。然后将指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状,调节口罩松紧与面部贴合。 02保持良好的个人卫生习惯
在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手,采取“七步洗手法”。 每天开窗通风2~3 次,每次至少30 分钟,保持整洁卫生。养成使用公勺公筷的习惯。 03均衡饮食,充足营养
要注意营养均衡,保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。 做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物。少盐少油,控糖限酒。 04适量运动
运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式。 建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动一下。 05充足睡眠
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。 成年人保证每天7~9小时的睡眠时间。 06减少不必要的聚集
减少非必要的聚集性活动,减少参加聚集性活动的人员。 尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保持1米以上的社交距离。 07做好个人及家庭成员的健康检测
对于大于65岁的老人,有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病者、肥胖、孕妇、重度吸烟者,家庭成员要对他们重点关注。 一旦家庭成员自觉不适,要主动测体温,如果发现有发热、咳嗽等呼吸道症状,不要自行购药服药,延误诊疗时间,要做好相应的防护,戴好口罩,尽量避免乘坐公共交通工具,尽快到就近医疗机构发热门诊就诊。 08提高免疫力
在做到均衡饮食、适当运动、充足睡眠的同时,对于免疫力低下的人群,也可在医生的建议下使用免疫调节药物(如胸腺五肽等)帮助弥补线下亏空。 以上那些都知道?那下面还有一份关于新冠肺炎的知识点,请收下 声明:以上资料整理自网络,侵删,谢谢。西点好习惯军事夏令营火热报名中,如果你有任何问题,请浏览官网,享受1对1免费服务www.xdxialingying.com
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